- 课时1：第一周（全节） 100:33
- 课时2：第一周（练习1） 25:50
- 课时3：第一周（练习2） 08:45
- 课时4：第一周（答疑） 14:19
- 课时5：第二周（全节） 93:53
- 课时6：第二周（具身练习1） 06:19
- 课时7：第二周（具身练习2） 15:23
- 课时8：第二周（冥想练习） 13:37
- 课时9：第二周（答疑） 30:07
- 课时10：第三周（全节） 92:40
- 课时11：第三周（具身练习1） 07:31
- 课时12：第三周（具身练习2） 14:52
- 课时13：第三周（冥想练习） 21:44
- 课时14：第三周（答疑） 12:27
- 课时15：第四周（全节） 89:32
- 课时16：第四周（具身练习1） 11:12
- 课时17：第四周（具身练习2） 15:37
- 课时18：第四周（导引练习） 07:05
- 课时19：第四周（冥想练习） 10:28
- 课时20：第四周（答疑） 11:25
- 课时21：第五周（全节） 96:44
- 课时22：第五周（冥想练习） 11:36
- 课时23：第五周（具身练习） 19:53
- 课时24：第五周（导引练习） 11:19
- 课时25：第五周（答疑） 22:25
- 课时26：【福利】具身练习视频分享 13:31
- 课时27：第六周（全节） 91:33
- 课时28：第六周（具身练习） 17:03
- 课时29：第六周（冥想练习） 20:43
- 课时30：第六周（答疑） 18:17
- 课时31：【福利】具身练习视频分享2 16:27
- 课时32：第七周（全节） 89:50
- 课时33：第七周（具身练习） 17:51
- 课时34：第七周（导引练习） 07:07
- 课时35：第七周（答疑） 21:25
- 课时36：第八周（全节） 111:52
- 课时37：第八周(具身练习） 07:12
- 课时38：第八周（答疑） 09:38
