听到前辈用鞠躬的方式对待自己突发的一片空白。很感动，鼻子一酸，忍不住落泪，自己昨晚参加舞动课的时候发现，发现自己有好多的不舒服的感受时，不敢表达，只是一味的抗拒，逃避，忍让。其实还有更好的方式，感恩这个不舒服，让它停留在那个地方

1、我这堂课感受最深的是女老师的笑容，非常有感染力，看得出来老师内心的平静和喜悦；

2、超市排队付款的事情也很感动人，有时候我们不知道事件的真相，凭着自己长期以来的认知轻率的去判断别人，批评被人，并生气，这个真要学会暂停，学会理解。不要急于评判，以慈悲对自己，以慈悲对一切；

3、“不要经常责备批评自己”我们从小受的教育是要批评与自我批评，严于律己，宽以待人，这个给我们造成了很多压力，总是习惯性的自责，今天学习了要善待自己，“不要试图去拯救世界，或者，是要去做些宏大的事情，在你生命的深林中，创造出一处清净之地”

4、我学习的目的是要创造自己生命中的清净之地，要帮助身边的人。

5、“你经常造访自己吗？”