“我们总是急于评判他人，甚至也这样评判自己。正念临在，这份当下的礼物，则邀请我们从紧缩中走出来，从思想的反应性中走出来，任何时刻里，无论处于何种境地，当我们都能够心平气和地，用一种发自内在的尊重、关切和尊严去看到自己和他人、这是你以及每个人与生俱来的权利。我们将带着对于这种可能性的理解开始这美妙的训练。”

我们习惯于不喜欢不愉快的经历并退缩。而当经验是愉快的，我们会怎么做？我们以另一种不同的方式紧缩：一种贪婪的抓取、追逐。我们的大脑习惯反映和行动，而不愿意临在于当下，享受当下，无论是愉快或不愉快的经历。

这或许是在艰苦的丛林里长期生存进化导致的条件反射和无意识行为。

心理学上叫做情感的耐受性，让其有更多的空间。

智慧说，你什么都不是；

爱说，你是一切的一部分；

生命在两者之间流动，

留出一个空间......