第64课持续我们的幸福

杰克：最后一课为所有人～

我们将一起来看看在生命的四季里如何维持正念、慈悲和幸福感。Tara已经降到了每天持续的练习。将注意力锚定在呼吸和身体的简单的爱意觉知上。

回到临在，找到社区，领会善良

然后，问题来了，在照料世界中如何最好地维持这种精神？

一位杰出的研究环境学家和诗人再0世纪60年代或70年代，他因《地球一家人》二货普利策奖，半个世纪以来一直视为环保人士，一位领袖

我说：Gary,当你现在看这个世界，你看到物种消失，全球变暖～你对于此吃此刻的我们有何忠告吗？”

带着爱的力量～包括正念、关切、你作为这个世界的公民的角色～成为你灵修的一部分

甘地最欢读的书《埋葬锁链》

去做任何能滋养你心灵的事～向内播下你自己的正念和慈悲的种子，并真是自己生命的奥秘

这具肉身友好地照顾她，重点不是人类的未来，而是不朽的存在

通过爱意觉知、慈悲和宽恕这些练习让你的头脑平静，帮助你打开内心。敲铜碗，铃声

练习：

坐下来，轻轻闭上眼，身体放松，眼睛和脸部柔和肩膀放下，让手和胳膊舒适安放在这些星期里，你已经学会带着智慧和理解去照顾感觉和情绪，你已经学会观察思维的方式，带着浩渺和智慧去注意它的所有故事、想象和信念

你已经学会慈爱练习的内在艺术，对自我和他人的慈悲和宽恕的内在艺术

你已经学会在你自己生活的数周、数月、和数年里如何维持和表现它，如何照顾你自己的身体、心灵和头脑的花园，最后，如何播下这些种子，给你周围的人，你的社区你在练习中所表现出的奉献、关心和注意，让你自己去感恩自己，知道这是你能给自己继续字样存在的礼物，并向整个世界播撒美丽的种子

敲铜碗～铃声响起