第61 课感恩的练习 童惠琦

铃声响起：

感恩练习，用这些时刻去感觉临在是什么路径能够你抵达这里。你可能会去感觉你的姿势，感觉有助于你觉醒和舒适坐姿任何细小的调整方式，我们进行感恩练习。你可以根据自己的情况只做上几分钟，无论用什么方式，只是让你感觉最好就行，此刻，你感觉你的心感觉你的呼吸开始。就只是感觉你的呼吸和内心。

放下，放下，然后让呼吸以自然的节律去问询你自己的内心，我爱什么？你心里的私语会有任何的答案。你可以说，我爱日落，你可以我爱，然后叫出你爱的那个人的名字，你可以说，我爱巧克力莫斯，无论想起什么就只是继续，继续你想起的你喜爱的任何事物，当你反思的时候，去反思你更适合的话语，只是去实验，不断地探究，不断地去私语事物，你欣赏的或你喜爱的，不断地去表达，与你喜爱的事同在，真正让你爱的事物，或者是让你产生共鸣的事物，让它们真正来到你的面前，让她在这里拉近想象或感觉，让你更去深思关于你爱的这个人，去体验的感觉，是什么让你容光焕发，是什么真正触动了你？是什么唤醒了你的内心呢？去探索，让爱如其的完整的感觉，让它充满你自己，让它扩展，只是放松下来，只是成为那份爱意，感恩的觉知，你感悟那份爱有多广阔，有多少生命属于他，把这份爱的觉知当作你的本质那样去接受，又在你的内心如你所是，如回家一般，最后花点时间只是去安住开放觉知和柔软，无论你生活中发生什么？认可、抱持带着感恩、善意和临在。

铃声响起。