在我们生活中有一个有趣的问题，什么是（我们）的猫毛（我们所恐惧的事物）？如果有一缕没有解决的猫毛，如果有一口袋没有被消化的恐惧，它在某种程度上控制了我们的生活，让我们远离真正的放松和满足，远离全然的爱。

我们要去看看，我们是如何将正念和慈悲的翅膀带到强烈的恐惧以及淹没性的感觉中，并真正从战斗、逃跑、冻结变成参与和善待。

面对恐惧，启发我们的是：我们的直觉告诉我们，如果我们还没有把排除在外的容纳进来，那么我们就不能真正的抱持，就不可能真正地与我们自己同在。