听完这个视频，我最大的收获是如何面对自己无法承受的痛苦，特别是身体上的客观存在的痛苦，因为直接去感受的话只会更疼，那我们可以把关注力放在呼吸上，或者其他可以转移注意力的地方，直到我们可以容忍那种痛苦。所以我的理解是，正念是顺其自然，当我们能承受的时候可以把注意力放在那上面，因为那样可以让我们的痛苦减轻，不能承受的时候可以转移注意力，等能承受的时候再回去，如果太难受也可以不回去。不管怎样，始终是带着正念的双翼在做，一个是觉察，一个是接纳！