听完这个视频,我最大的收获是如何面对自己无法承受的痛苦,特别是身体上的客观存在的痛苦,因为直接去感受的话只会更疼,那我们可以把关注力放在呼吸上,或者其他可以转移注意力的地方,直到我们可以容忍那种痛苦。所以我的理解是,正念是顺其自然,当我们能承受的时候可以把注意力放在那上面,因为那样可以让我们的痛苦减轻,不能承受的时候可以转移注意力,等能承受的时候再回去,如果太难受也可以不回去。不管怎样,始终是带着正念的双翼在做,一个是觉察,一个是接纳!
听完这个视频,我最大的收获是如何面对自己无法承受的痛苦,特别是身体上的客观存在的痛苦,因为直接去感受的话只会更疼,那我们可以把关注力放在呼吸上,或者其他可以转移注意力的地方,直到我们可以容忍那种痛苦。所以我的理解是,正念是顺其自然,当我们能承受的时候可以把注意力放在那上面,因为那样可以让我们的痛苦减轻,不能承受的时候可以转移注意力,等能承受的时候再回去,如果太难受也可以不回去。不管怎样,始终是带着正念的双翼在做,一个是觉察,一个是接纳!