课程2：身体的觉醒
身体是与感官世界相连的绝佳途径。在这节课中，我们将学习如何将正念和善意的临在带入身体感觉的范畴，这样我们就能够进一步探索如何打开我们生活中的方方面面的觉知。
【讲解视频】你是一切的一部分
在身体扫描的过程中，我觉得我身体的双脚最容易进入正念临在。心脏是最难的。
『讲解视频』学习停留
哪些感觉是不愉快的？我想起被别人侮辱和诽谤的感觉是不愉悦的。
是我的理智帮助我按在当下并仅仅觉察它们带来的感受。
家庭练习：
每天在早上5……点钟的时间，冥想20分钟。
在练习中让自己的呼吸节奏放松，对身体上出现任何强烈刺激保持正念，并尝试不做评价地温柔地注意它们。
今天的冥想过程中，我坐在椅子上很放松地进入冥想，按照老师的指导语进行练习，不知怎么的大脑里出现了我胳膊摔伤时的情景，我感觉自己走神了，用呼吸调整，回到当下胳膊已经痊愈了。可以做以前能做的事情。我很高兴。因为右手对于一个医生和家庭主妇来说太重要了！
