成为一名正念老师，更加系统细致全面的进行正念的学习。

对我来说两件事很重要，是每次模拟快要死去的时候出来的答案，一是尽自己最大力的活出自己，二是对这个世界有所贡献，留下一些有价值的，爱，希望。

我在乎找到自己的力量，是不是专业，在这个过程里观察自己，越来越放松，不用力，之前活的太用力了。

不是特别明白建议，我可能有阅读障碍。

在身体扫描的过程中，我身体的头、牙齿、胸部还可以，横膈膜、腹部一般、生殖器一般，腿部一般，对麻，痒、紧绷感关节痛等比较敏感，对感觉焦虑和恐惧比较难。

2017-12-09

童老师好：助教老师好！

我是在EMDR的督导推荐下跟您学习，请多多关照！

      参加正念学习，一是助己；二是助人。

希望能在老师的引导下学习新的知识，不断提高理论水平、是操技能，完善自己以适应社会的发展。

     正念：觉察、注意和记忆。

      从暂停开始，进入当下，没有评判地关注自己；把自己从迷茫中解放出来，不再在意他人的评论，带着觉知进入当下，与他人相处有归属感。做真实的自己。

谢谢老师的引导，我试着去领悟、去体验。

每次课程包括：

1视频讲解

2冥想引导

3反思问题

4家庭作业

5日志记录

6在线答疑