常规练习和自己的节奏

平和的

实现自己内在的能力

看rain的当观察是否有更为自然的存在时，试着寻找了一下，有种在露有微光的深海处悠游的感觉产生，像是自由感。

01. 理解正念的安住当下

正念是对尊严和优雅的邀约，不是一个你必须要做的繁重的新任务，而是一个安住当下的邀请。

Las Vegas的标语： you must be present to win

建立正念、慈爱、实践、慈悲的系统训练

awareness 觉知，清楚地看到此时此地的当下

lovingkindness 慈爱  

the art of living

安住于当下，不迷失在过去重播和未来的幻想当中

how start？很简单，我没有带枪。

将自己投入于当下。

不评判，不去改变事物存在的方式，只需静观你的人生体验，

James Joys says，lived a short distances from his body