创伤的本质是切断，发生在关系里的创伤需要在关系里修复。经历创伤时尝试连接

仿佛我们可以拥有快乐而没有痛苦

1、冥想的姿势：站立坐行都可以。今天在快走时，感受当下的感觉挺好的，想知道，采用行这种姿势进行冥想时有何需要注意的事项？

2、正念的中心（也可以称之为锚吧？）：除了呼吸，还可以是其他的，例如，身体的存在感。当我的双手放在大腿上时的感受很舒服，可以作为正念的中心吗?

3、疗愈的开始就是从温柔地对待自己开始的！

4、把冥想练习作为每天的一部分。

5、简单有助于加强临在的能力！

我之前也有听过正念冥想，但是每次听时都想睡觉，都会不知不觉地睡着。一方面，是自己选择的时间不对，因为有催眠的效果，所以有时会安排在午休时间，边听边打盹。另一方面，是自己似乎不能静心下来冥想，思绪游走。希望老师可以给些练习建议，谢谢！