正念核心训练：呼吸

1. 20分钟 探索与呼吸共存于当下

2. 30分钟，允许自己在更充裕的时间，沉浸在广阔的觉知中

1.是什么吸引我来到这里：深化正念，提高正念教学水平；学会照顾自己，让自己身心健康，自在。

2.对我来说什么是重要的是照顾好自己，我在乎我的以及父母的幸福与健康。

  觉知有两个基本维度：正念，觉察  。认识到

除了放松，你的身体什么都不要做。

深化安住当下的能力

 每天20分钟，记日记，关注呼吸的锚定点，像训练小狗一样的，当大脑的注意力一次次被思想情绪带走，耐心友善的回来。不断的回来，会不断的深入当下。

人们花了三十年学习思考，而又在余生学习如何停止思考。

Something about myself of the beginning of my life.who I

am and where I came from. And where is the love. I found my love.I don't think he love me at all.Why I think this things. And I found write by English is really full of the interest.