今天是本课程的最后一次半天静修练习。关闭所有通讯设备，并将狗狗安抚好关在里屋。所有的练习与冥想，包括体感，精神家园，内心家园的爱与慈悲，都给予了我特别大的感触。就像精神和内心家园那样，广阔无边的宁静与感恩。

我自己来邀请这份“当下”，并体验感受它给我的精神与内心的放松愉悦。与这份广阔成为朋友，并让它教给我或传递给我宇宙中任何当下的信息。

正念练习，给了我时间。而时间给了我选择。广阔的选择。在遇到各种突发事件的时候，使我能够（有些难但是成功了）放下对那件事的反应行动，而回到当下来继续完成正念练习。因此，我发现自己已经堆面临的各种选择途径有了多一些的技巧，从而可以让自己获得（活得）有更多自由和空间。

带着正念继续生活，计划每个月有1-2天来进行这半日静修，并伴随1次与大自然深入接触。

感恩！