在冥想期间，当有任何感受或情绪变得明显时，带着友好的注意力认可他们，温柔地命名他们。在他们消失过后，回归呼吸。
留意哪种情感出现得比较频繁，留意并命名对这些感受所产生的所有反应，并拥抱这些你带着广阔的充满爱意的觉知所观察到的反应。
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