课时5
引导冥想--到达我们所在之处
1、有尊严的安坐
2、环顾觉察所在之地
3、放松身体各部位
4、留意经验的变化：声音、味道
5、留意身体感觉
6、关注内心：开放或紧缩。
7、关注念头：留意，不评判
8、感觉身体有尊严的端坐大地上，觉察身体，更充分的安住此时此地
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