一颗想学习正念的心，把我引导到这里。比较了一些正念学习的机构，感觉这边师资力量和教学好像要更好些，还有证书拿。

是什么吸引我来到这里？

是一份坚持的力量。还有正念冥想的过程，带给我的那份安静是我一直寻寻觅觅的。如今知道它在这里，在我的身体里，在我的一呼一吸里。

对于你来说什么是最重要的？

是平静。内在的那份平静。

我在乎什么？

我在乎的是我对万事万物的觉知。我在带着觉察生活，活在每一时每一刻。

备注：

1，在开始下次课程内容前留下几天的时间去完成指导下的家庭练习。然后，再留下几天的练习时间再开始下一部分内容。

2，课程1开始，留出几天探索家庭练习，再开始课程2，课程2结束后，再留出几天家庭练习时间，再开始3

3，每日家庭练习。每天两次，每次五分钟。

4，记录正念日志。

5，音频：

 正念是对当下不加评判地进行关注，它的特征是好奇、友善和洞见。

1. Mindfulness is paying attention without judgment
2.  

不加评判的进行关注，好奇，友善，洞见。

什么吸引我到这里来？what drew me to here?

Karen' s introduce. To open my mind

对我来说， 什么是重要的？what matters to me?

My son, my interesting, to be happy. Explore and experience my life what I' m interested. Believe love. 

我在乎什么？ what do I care about?

My son, the design work to be professional, beautiful things with fun, new interestings.

吸引我来学习正念可能也是一个巧合，可能是因为他与佛有关吧。尝试了40天的正念练习，也想系统学习一下正念疗法，最近脾气变得特别容易怒，工作中感觉没有了学习的热情，就是上班下班，太无趣了些，对有些事有时会耿耿于怀似的，情绪不知道该如何宣泄出来。所以我来学习了。

对我来说，在家庭与工作两者比，他们都是重要的，我在乎我的生活质量，金钱是否足够富裕，我的内心是否足够富有，生活是否依旧拥有热情。

1.不评判的进行关注

特征：好奇、友善、洞见

什么吸引：对现状生活状态的不满意，对自己情绪控制力太弱的问题，对美好自由精彩生活的向往。

2.每天两次冥想，每次5分钟。