2025.5.12  第四周课程

一、现在到了培训的中期，最开始，我们开启练习和认识呼吸。之后，我们将觉察带入身体和身体感受，再将同样的觉知和临在运用到我们的情绪，想法和困境中。

二、现在学习如何培养慈心。

课程7：热爱你的生活

三、请以10-20分钟的正念核心练习作为冥想环节的开始~~~~~最后，用每天冥想的最后10分钟练习慈心。

课程8：关爱他人

四、宽恕：耶稣说：‘你们应当爱你们的仇人，当为迫害你们的人祈祷，好使你们成为你们在天之父的子女，因为他使太阳上升，光照恶人，也光照善人，降雨给义人，也给不义的人。

你们若只爱那爱你们的人，你们还有什么赏报呢？税吏不是也这样作吗？你们若只问候你们的兄弟，你们作了什么特别多呢？外邦人不是也这样作吗？所以，你们应当是成全的，如同你们的天父是成全的一样。“”

五、回顾你与最亲近朋友的关系，你在哪些方面报有憎恨或者指责呢？