1培养正念的两只翅膀，一只是觉知，另一只是爱。合在在一起是培养爱意的觉知。
2培养我们爱自己的觉知是相对容易的。但是要培育出我们爱别人的举止，却是有一定的难度的。
3在冥想过程中尽力的使自己保持在一种微笑平静和安详之中。有时候需要告诉自己，我们已经在这里了。是需要保持觉察到此时此刻的真相就可以了。不管真相是喜欢还是不喜欢，都不要被他们所带走。
我的问题是如何在培养爱方面，我们能做更多的事情吗？有哪些方法和技巧呢？
本次冥想中有一个觉察手的练习很好。老师在冥想过程中多次提到要把这种放松的，对身体的感觉扩大，带到我们的生活中去。是不错的建议。