06-04 持续我们的幸福

在生命的四季里如何维持正念、慈悲和幸福感

塔拉老师已经讲到每日的正念练习：将注意锚定在呼吸和身体的简单的爱意觉知上。回到临在，找到社区，领会善良。

然后问题来了，在照料世界中如何更好地维持这种精神？

让爱成为拯救地球的力量。

愤怒、攻击或恐惧是不能让转化发生 ，那些会耗尽你的精力。当慈悲之环也包括到你自己，这对自己和他人来说都有益处。

不是内疚或生气、或攻击或愤怒或恐惧，而是让你对究竟什么是可能的带着稳定、耐心的视野。带着爱的力量。包括正念、关切，你作为这个世界公民的角色。让那成为心灵修炼的一部分。

此外，正如圣雄甘地所说:"那些说宗教与政治无关的人并不知道宗教真正意味着什么，宗教或精神意味着以任何形式捍卫神圣。带着爱、耐心和你的种子，你会拥有巨大的力量。”

Adam Hochschild《埋葬锁链》

当你怀着自己的奉献、关怀和耐心播下你自己善良的种子，你并不孤独。让你自己去感觉与正在播种和照顾世界花园的人之间的联结，这会给你勇气。

我的朋友James Hillman讲了一个有关Lou先生的故事。在那个遭受严重独裁的国家里，他被扔进监狱呆了12年。

在这些气候变化，环境变差的时代里，花时间去倾听风和树，如同它们在呼唤你。花时间去海边散步，去感觉雨落在你的皮肤上，知道你并不孤独。

我们所需要完成的文化疗愈，最好将尊敬、尊严、爱或关切，带入经济不公、种族和宗教分歧以及所有那些被边缘化的人们。

对帮派少年的冥想活动：拿一张桌子并在桌子正中点一直蜡烛，说：“我们甚至不能一起开始我们的工作，因为有这么多人我们还不认识。有请你们年轻的男生，有时候是年轻女性。””年轻人想去停车场为你所认识的被杀害的每个年轻人检一块石头吗？“有时候，他们回来的时候手里拿满石头，没有年轻人知道会有这么多死去的人，他们把石头放在桌上，我们请他们大声说出每个石头代表的名字。等到我们做完，蜡烛的旁边围了一堆石头，名字在房间里回响。这些年轻人坐下来认识到，好，这是一个我们可以讲述我们的故事的地方。能讲述我们的真相的地方，能感觉到我们的悲痛的地方。在这个地方我们带着真诚的慈悲心。

也许你并不有名，你的花园就是滋养你周围人的心灵，鼓励美的事物，看陌生人的眼睛。以友善的姿态与他们相遇，将同情和照料的精神带到你所在的任何地方。

去做任何能滋养到你心灵的事情，花时间与它们在一起。

向内播下你自己正念和慈悲的种子，并真实自己生命的奥秘，这具肉身，友好的照顾它。

重点并不是人类的未来，而是不朽的存在。

通过爱意觉知、慈悲、宽恕，我们在在这些周里做了这些训练，并且这些能改变你。但记住，就像练习钢琴一样，你必须去做。它不只是好点子，实际上你必须去练习。

如果你这样做了，会让你的头脑平静，帮助你打开内心，体现尊严、智慧和慈悲。然后，你就能在你所处的任何地方播下美丽的种子。