问：当有人将他的自我憎恨释放到我身上时，我如何才能慈悲以对呢？

塔拉：先别去向外表达慈悲，慢慢来。

首先，你体验到针对你的暴力，你的内在又害怕和受伤之处。直到你能够给予你自己足够的观照，确信你会保护它，你会照顾好自己，与自己同在。先站在你自己身后，如果你能充分给予内心观照，那个伤痛之处感受到了被照顾，你就会有足够的资源和力量去帮助那个人。才能能量满满地慈悲。不然，你无法先疗愈自己的内心。慈悲心就是肤浅的，单薄的。