找到我们内在的资源  当你跟创伤和强烈的空间的场景，表现出麻木、心跳加快、紧张、出汗，马上进入到战斗、逃跑、冻结模式。但当与内在资源链接，通过深深的呼吸‘或一只手放在胸口、一只手放在腹部时，能感到温暖、爱、安全，带来的是协调和同理心。注意力在哪里？能量流向哪里。就能寻找到生活中的避难所。

03-03 找到内在的资源

有关R.A.I.N的最后一节课，将觉知带到困难地方的系统方法。

当我们进入全然的临在时，会找到一些疗愈和自由。

探索如何把这个训练应用到与创伤、强烈的恐惧和伴随着巨大丧失而来的被淹没感工作。我想要澄清的是，这并非治疗。

情绪的深处，是恐惧。我们会发现对丧失的痛苦之厌恶。我们想活着，我们需要这身体、头脑和心。我们想要彼此，这里有对于丧失的深深的恐惧和厌恶。

了解恐惧很重要，它是一个普世的“大脑”线路。这是一个进化的讯息，为的是保护。

恐惧让我们知道需要做一些事情以避免我们的身心受到威胁。

如果没有恐惧，就是脑死亡。

所以我们每个人都有同样的基本操作系统来扫描威胁，并用战斗/逃跑/冻结来应对。当恐惧升起时，我们尽我们所能，不论它是否有效。我们尽我们所能应对情况。

恐惧只在跨越了边界时变成了痛苦。

创伤性恐惧和被淹没感时有发生。它并不总会导致创伤后应激综合症。（PTSD）

当神经系统进入战斗/逃跑/冻结的时候创伤开始了。当我们变得无助和无力的时候，它没有办法去除威胁。因此所有的能量活动都被锁进我们的神经系统。进入我们的肉体，我们的组织。

随着时间的推移，出现的症状或从麻木或回避性行为，到真切地被占有，一种超级唤醒，我们很容易受惊，可以有心跳加速、流汗和噩梦。

我见过很多患有PTSD的人，这真的是一种反复地从分离、感觉切断，着实令人害怕和战栗的。因此很多事情可以触发创伤的复苏。这通常是一个相关的威胁。

这可能是有人说话时有着和虐待你的父母一样的语气，或拥有在你小学时欺负你的恶霸相同的外观，或当你在车里而你曾经出过车祸。然后，我们被战斗/逃跑/冻结的模式所占有。我看过的心理学家丹. 西格尔所写的。对曾经发生的事情的一个最好的描述。（一拳大脑模型），这下面，是脑干（手腕以上）。手腕，是进入头骨的脊髓。然后拇指是边缘系统，就是觉醒、情绪、战战斗/逃跑/冻结发生的地方。然后手指就是皮层和是感知外面的世界的地方，这是我们的思维和推理。它允许协调、同理心和直觉。

因此，情绪向上流动，接着我们在前额叶皮层里获得视觉和推理，信息上下流动。

但当有太多向上流动时会发生什么？当有太多的电荷流动时，你可以”掀翻你的盖子“。同时，当你掀翻盖子时，所有的情绪仍在继续上涨，你基本上被其绑架了。（杏仁核劫持）

你的反应来自于所有的基本的生存恐惧，但没有信息的下行，如何以一种有益的方式去理解它并真正处理它。它们并没有整合。

所以当我们掀翻盖子时，我们不能处理在那里 恐惧或哀伤，随之我们体验到分离、被占有和被淹没。现在，只需注意这不是非黑即白的。无论你是否受过创伤，有掀翻盖子综合症或者你没有受过创伤，这是一个度的问题。

我怀疑我遇到的大多数人都有。当有一个强大的情绪波动时，我们都有掀翻盖子或部分掀翻盖子的经验。