你是一切的一部分

欢迎回来！

在杰克带领的第一堂课上，你们做了简单的练习，将当下、集中的觉知带到呼吸。随着呼吸，让心安稳、平静下来。你们也探索了安住于觉知中，对来来去去各种不同经验之波的觉察。如果你回想人生中最幸福、感受到最大联结、最活力的那些时刻，其中的共同点是一份临在的品质——在某种程度上，为正在发生的那份生活到场。因此，正如杰克所描述的，和我经常喜欢用一只鸟有另个翅膀的比喻，觉知有两个基本维度，那里有叫正念、觉察的翅膀，这是认识到正在发生什么，这是了解和清晰地看到了此刻；以及爱的翅膀，那是一份抱持的、与此刻同在的那份空间和温柔。我们需要这两个翅膀一起飞翔。当我们完全唤醒了觉知和爱的翅膀，我们的自由、疗愈和幸福就会到来。

在这六个星期的训练过程中，我们将会把临在这两个翅膀带到生活的方方面面。正如杰克所提到的，那包括呼吸和身体、感觉状态和情感、思想、觉知本身和我们彼此之间的关系。

在这一堂课上，我们将专注于身体的领域——身体和身体的感觉。这通常被认为是正念训练的基础：在身体里觉醒。

对于冥想有一个很普遍的误解，有人想通过练习去超越肉体、通过保持远离人类肉身，而产生一种轻快感受的状态来获得幸福的体验，而其实是相反的:它是通过具体化，通过就在这一刻觉察到此刻的活力。通过具身化，我们实际上是经由具身化该路径达到所有的疗愈:打开我们的心、以发自肺腑地，去感受爱、感觉温柔、觉醒心智。

那么是什么让感知成为自由的基础的呢？

如果我们开始探查，我们会发现所有的情感、想法和行为都有这生理感觉的根基。