将觉知带到困难地方的系统方法。并把这个训练应用到与创伤，强烈的恐惧，和伴随着巨大丧失而来的被淹没感觉工作。
恐惧体：将它描述为我们变成“一束捍卫我们存在的紧张肌肉”。在我们自身遭到威胁时在身体与情感上的非常熟悉的体验，并且它将持续。
直至我们开始触及和消化已封锁的原始感觉。
那些恐惧，哀伤需要我们以真诚和正念的关注来消化。
现在，如果我们没有足够的内部资源，一些联结的感觉或安全的通道，当我们将正念和慈悲带到这些原始的感觉时会存在挑战。
如果没有足够的已存在的安全感，你甚至可能会由于试图感受那里有什么而再次受到创伤。
有一个前提步骤，即是学习找到一个感到力量，安全和联结的通道。我们用来描述寻找通道的词是资源寻找。
我们需要耕耘这些途径，以感觉足够安全。
这需要一些时间。
当你寻找资源时来获得动觉，在你的身体里感觉它，这真的很重要。
让它成为一个实验，去感觉通往你的内在资源的途径。
