1 腹部最容易进入正念状态，四肢最难进入正念状态。

2 疼痛不愉悦。

不管发生了什么，回到呼吸就行了。

做了冥想练习后决定大脑好清晰哟

2017.2.19,复习了学习大纲，规划了一下学习时间；

听了第二节课的

在呼吸中找回与内心共处时刻，感受到由内而外，由外向内各种起伏，虽然思绪盘绕左右，比如我到底选择什么时候上课不让旁人打扰，该去买日用品了，以前上过呼吸课程进入这步找到当下此刻没那么难等等。呼吸在冥想中显得尤其突出，嘴角有微笑。

第2次课

手、由内而外的感受、觉知充满身体像容器充满水一样

总觉得在注意呼吸的时候的呼吸和自然呼吸有区别。。。

好像没法做到完全不控制呼吸而只是注意呼吸

正念这个词汇本身是否会成为一种，类似有催眠效果的对于当下的暗示?

如果正念是看到现在我们的真实处境，为什么一定要与loving kindness连在一起并在一开始便强调它? 因为如果爱是我们的本质处境，那么它难道不是作为一种训练正念后，自然而然会流入出的状态吗？为什么会是一种需要主动去重视和注意的东西?

感觉心里是有疑惑

注意到了这种疑惑 

这些词汇对于我们而言代表了什么?

什么是宽敞和善意的关注

为什么要强调这是真实，难道每一种存在状态，不都是一种真实吗

啊啊啊 并不是不赞同他说的话，只是这些对我而言好像是确实有的困惑，想要弄明白。 期待得到大家的答复。

1 我喜欢静坐，静坐让我能从纷扰的现实世界暂时安静下来，静坐能带给我特别的一些身体上的体验，我喜欢这种体验。

2 对于我来说现在的感受最重要，我在乎我自己。