不伤害练习
尊重生命
不去伤害我们和他人的身体和心灵
有智慧的表达
是否真实和有用？
停顿思考自己的言行是否伤害别人
培育幸福
尊敬别人的美和尊严
与别人愤怒时，停顿
一两个呼吸
问自己“你最重要的意图是什么”
建立联结，解决问题
改变语气、回应
短期意图
长期意图：价值
一点点播种有意图的种子
反复种下善良的种子
自己的长期意图和价值是什么？
（愤怒时通常是防御）
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