第一周：提问与回答

1、你能注意到困倦正在进行吗？

最大挑战是困倦

保持正念。睁着眼睛做。听声音。站姿冥想。

2、控制呼吸

反映了控制经验的习惯模式。让他去。转移焦点。

3、食物成瘾

你与自己的关系如何？

接受他，而非问未来会是什么样。

原谅自己，保持善良，不是你的错，疗愈的开始就是温柔对待自己。

我们是人类，我们有泪水和挣扎。

我们是人类，我们有泪水和挣扎。

改变的基础是接受和爱你所自知的，奇妙的，神奇的，混合的，有创造力的，复杂的人性。通过通过这种觉知，事情开始以一种全新的方式开始。

一条变老的小狗，O(∩_∩)O哈哈~“不真地那么害怕不舒服，就可以做出跟随心意的选择。”对操控感也带着善意，好慈悲啊！

questions ＆ answers

1. my mind 

为什么需要忍受...难道忍受不是因为。。有欲望在 想要什么，然而什么没有发生，所以才要忍受吗? 

健康不健康的例子也是，我不是很明白什么是“我理智上知道这对我不好，但是我还是克制不住这样去做”，然后如果我能够忍耐这种驱动力，便是一种清醒。。。

难道不是应该去搞清楚这种驱动是什么吗?

比方说，我理智上知道这对我不好，什么是不好？比如有损健康，那为什么我希望健康？因为我想活的久一些以及健康一些，那这代表什么？代表我希望能有活力，不想要没有活力，我希望生，不希望死。因此我需要克制自己，需要去忍耐这种冲动...　然后或许还应该探讨为什么有这种冲动，他可能源自环境，源自压力，源自一种依恋，等等。