疼痛*抵制=苦难

不快*mindfulness=no suffering\ ground of freedom

案例：命名感觉 允许存在

身体觉醒的圣地

无法与痛苦相处，可以先把注意力安住在呼吸、手脚等上

临在空间

此刻我的内在正在发生什么？

我可以和这共存吗！

我可以让这只是这样吗！

就是这样的经历

安住，给内在所发生的一切一个空间，带着温柔与爱意，不评判、不排斥、不增也不减……感谢课程带给的启迪

放松，在下一口呼吸打开注意。

训练2个基本：此时我的内心正在发生什么？

我可以和这共存吗？