1、我们的生活，如同被猴子乱扔的球一样，总是不能按我们的意愿进展；

2、事已如此，那就去接受，从猴子扔球的地方开始；

3、换一种心态去接受，发生的事无论是恐惧、障碍还是麻烦等，都仔细想他的发生，让我们觉醒什么？让我更好的了解自己；

4、然后用正念和慈心去练习，明白它就是生活的一部分；

5、正念并不能改变现实发生的事，但是可以帮助我们觉知和改变对待事情的态度，从而影响以后的生活；

6、我们是宇宙的一份子，我们觉得自己无助的时候，就放慢自己的想法和行为，让我们自己回归宇宙，让宇宙引领我们。