45 HOLDING OTHERS IN OUR HEART
感觉时间不够，会让我们紧张，觉得压力，成为非真实的人，变得漠不关心。
如何从他人和世界的不真实中，避开，让我们与真实相联。需要我们碰触自己脆弱的内在。
刻板印象--让人们不真实，这样就可以伤害。
内心坚硬的时候，我们无法看到真实的人。
触碰痛苦，并真心对待，进入真实，一温柔对待。
碰触天多脆弱，需要补充资源，呼吸，大地，空间。
想象是一种流通，与宇宙中巨大的痛苦一起，相信我们都有空间容纳它。可以容难此刻，享受此刻。
让我们的心与另一个人的心，同在。
1、宽恕的另一种说法是慈悲，慈悲是与身居来的，只是后期需要滋养
2、因为种种原因我们觉得时间不够用，我们逃避、战斗、冻结的状态，阻碍了内心的链接；我们越是压力大等，他人就变成了客体，变成了我们想要的金钱、认可等我们想要的东西，要么看做是对我们有威胁（评判或伤害）。就好比地球是客体，所以我们对她进行破坏，因为认为她不是我们的一部分
3、慈悲心的魔力在于对痛苦的正念觉知，被风吹过，回应慈悲的那部分，让我们内心脆弱的一面被触碰，让我们成长并且让众生融入一体。
4、我们一直以来将自我封闭，不让风进来，并且隔绝了自己和他人的脆弱性。
5、佛教里有自他交换，但是大家都很恐惧，认为自己无法做到，害怕自己被他人的苦难压倒，其实换一种角度想，我们是缘起性空的，我们也是流动的，我们也是宇宙的一部分，不用紧张的认为自己是一个独自立体来与之对抗。
