1、建立一种对自己的慈悲精神是我们在练习的过程中，增加幸福感和提升智慧的关键因素，发展智慧也要去我们学会宽恕的艺术。

2、宽恕的练习是彰显人性的尊严，让我们得以以个人或集体的方式，从内心深处解脱重负，从过去的阴影中解放出来。

3、宽恕并非软弱、幼稚而需要真正的勇气，宽恕并不意味着你原谅了就忘记了，也不是容忍过往和给他人带来伤害的人。宽恕也不是一种快速修正，而是一个漫长的过程。

4、学习经典，学习佛经，学习正念，记忆、内省、沉思，把这些教义放到心中，是当我们的心打开时，他们已融入。宽恕练习是为了让你的心最终被打开，并唤醒最初的善良和美好。宽恕并不是为了别人，而是为了我们自己抬起束缚在自己身上的枷锁。