1、认真体会生而为人的神奇，我们进行有关呼吸、身体和所有的体验，正念给予我们活力和联结感的丰盛厚礼，帮我们发展出清晰的思维、谦和的存在感，以及一颗充满智慧和开放的心。解放觉知、思维，心和身体都是慈悲、和爱，也就是永远用“充满善意的眼睛去看、去祝福”。

2、看见善：万事万物背后的神秘之美，看到另一个人身上的美好是特别了不起的一件事，“扩大情感的范围”善意的祝福或慈心能让我们看到他人最初的纯真、高贵和美好，同时也是触碰我们的那份本真。

3、我们都源于同一片海洋、诞生于同一个星球、来自同一个祖先，我们都是星星的孩子。向爱敞开是愉悦的，它点亮生命中的沉重。它深情、体贴、慈爱、它强大也充满人情味。它是心灵、精神和灵性的结合。

4、爱的微小时刻，就那一个短暂瞬间看到另一个人的美好，都会带来人性的绽放，幸福感会提高。

5、爱是强大的，给那些愿意践行爱的人们，内心和灵魂带来一些变化，带给他们全新的自尊感，唤醒他们一直深埋内心的力量和勇气。最终抵达对手的内心，扰动他们的良知，使和解成为现实。当你索求公平正义时，一定要以爱作为唯一的武器，带着尊严和纪律去战斗。

6、慈心禅的简要原理是先背诵一些表达。想象慈心的指向对象，无论是自己还是别人。将爱邀请到我们的这种意图中，让它生长。