1、关注情感和感觉的状态，让我们得以更好地区了解我们的感受，并为我们整个的感知生活建立一种明智而优雅的关系。

2、我们真正的问题是如何触及这些不断变化着的维度，能以优雅包容的态度对待，得与失，悲伤和快乐。

3、与其深陷于那些让我们恐惧、生气、沮丧或是无法自拔的情绪中，我们不如用一种更为善意和充满理解的方式，来让这些情绪不在纠结，我们得以更为自由和慈悲地体会我们自己和整个世界。

1、我们90%的决策都是在情感基础上作的，10%是用来将我们的感觉合理化。

2、宽容窗口：训练可以增加情绪的平衡力和复原力