老师关于那个“成瘾”的问题，老师问道：“我想知道你和你的关系怎么样？” 之后那些理解、爱和接纳的话语，让我落泪，好感动。所有的关系，都是和自己的关系，从今天开始，好好的善待自己，不再评判不再否定，就学着无条件的爱自己，接纳自己！

昨天下午的冥想，感覺很累，想法雜亂，並沒有之前的寧靜感，感覺需要很用力，才能回到寧靜的感覺，所以放棄了用力。奇怪的是，冥想結束以後，儘管腦子雜念很多，身體卻感受到一種軟綿綿的輕鬆和安全感。隱約有一種感覺，不需要再去用力地專注保持察覺。這是我過去兩三個月都在努力練習的，保持對自己的察覺，不被情緒帶動，處於平衡。昨天忽然覺得儘管腦海的雜念不斷，身體也感受到不同的情緒，但在這之外，似乎還有一層空間，讓我可以放鬆。儘管有些害怕，我決定嘗試一下，放下我的察覺，隨意而為。這種完全不設防的狀態讓我不習慣和害怕，卻很奇怪帶着一種信任。

今天早上我嘗試帶著這種不設防的狀態冥想，發現面對自己的想法與情緒的時候更加溫柔，放鬆。到了下午，在與家人談話的時候，忽然發現自己直接表達了自己的感受，而不是像從前那樣防備，辯護。

放下電話，眼淚便流了下來，一種委屈湧上心頭，原來我一直在和自己的感受作對，原來我可以直接表達我的感受，意識到自己花了那個多的力氣，那麼辛苦，那麼痛苦，排斥的是自己的感受。原來我可以不用這麼折磨自己。溫柔的感受升起來，好像辛苦了很久的孩子忽然看見了自己的母親，委屈的淚水不由自由的湧出來。

很感恩，冥想帶我走上了一條和自己和解的道路，我感到前所未有的安定和輕鬆。