觉察和临在

1、正念是对尊严和优雅的邀约。

2、觉知是清楚地看到此时此地的当下，另一个是慈爱，而非评判或试图操纵或评估，是一个明智的反应。

3、正念可以让头脑平静，打开心扉，学会看到生活中不同的能量。不去评判，只是静观您的人生体验，在天与地之间，让自己看到并尊重那些需要被理解的。

4、练习正念，让自己成为那个在暴风雨中，给周围人一份安宁和慈爱的人。

生活中充斥的杂事或者未完成事件，都是

all of these are the perfect place for you to learn the power of steadying attention and loving awareness

the love letters sent by the wind and the rain, by the blossoms and the moon

1. awareness

2. lovingkindness

1、停下来，感受一下自己的呼吸、自己的身体。问自己的内心，什么是最重要的？

健康、喜悦、爱、富足、圆满的一生！

2、一位脾气不好的军人在八周正念训练后在超市遇到了一位因阿富汗战争而失去丈夫不得不在超市做收银员的母亲，为了能每天看看小婴儿而让自已的母亲带上孩子买一样东西而在交费时抱一抱她的孩子，感谢军人的觉知自己的愤怒而耐心听到了这位母亲的故事，她说我可以看一看我的孩子的那一刻，我的鼻子酸酸的，禁不住流泪！再看一次仍是被感动地流泪，记下这个过程中也是流泪了！此刻，我的心被感动了，我也因此感受到到我的心，她是柔软的，充满爱的！

3、觉知、慈悲的觉知，爱的觉知，生活的艺术！对尊严和优雅的邀请，敞开心扉！此时此刻！不评判、不评价！不试图改变事物的存在方式，关注身体紧张放松，兴奋，悲伤，痛苦，快乐？关切的注意！安住当下！