《觉知的力量 》11月班 - 陆维东老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
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当一个想法出现以后引起我们的情绪起伏,其实是我们将这个思维当成了真实的存在,只要我看到了,并给他命名,就减少了一次让他影响我情绪的机会。进而减轻了控制我的可能。也就是每一个当下如果我都能够意识到,并且接纳,平静就会存在于每一个瞬间。

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* Real vs True 真切 vs 真实

* Real = it is happening

  True = it is not the truth

* When you name something, it will have no power on you anymore.

* Step2: name the thoughts

* wake up from the thoughts

* commit to yourself to sit and be with your breath for soemtime everyday, even a few minutes count. = pay visit to yourself for a few minutes each day

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