鸟：一只翅膀-觉知、另一只翅膀-爱。

除了放松，你的身体什么都不需要做。

身体扫描，

两个翅膀的比喻，一个正念，一个爱，两个翅膀一起飞，自由、疗愈、幸福就会到来。

在身体里觉醒

通过具体化，通过这一刻感受到，打开心，去感受。

感知，一切的基础，是情感想法和决定的基础。

我们生活在瀑布式的反应中，远离了智慧和本心。

不舒服的时候，会紧缩和离开，就如海葵一样。

我们其实处于一种感受的连续状态，愉快或不愉快。

骑车的比喻，压力越多，骑得越多、骑得越快。被我们生活的非常空洞的生活加速了。不是安于当下，而是要去到别处。

现代社会的压力也许是一种暴力，我们屈服于太多要求，这是屈从于暴力。

如果伤害越多，创伤越多，我们越多地与我们的身体分离。我们离开了我们此刻的鲜活体验，同时我们也最终离开了我们的心和我们的精神。我们失联了。

重要的是，人类正在消亡。就像一棵被连根拔起的巨树，根露在空气中。我们必须再一次把根植入地球。

重新安顿身体，穿越愉快或不愉快。我们没有必要不停地骑车，我们可以停下来。在我们的存在和宇宙中，我们觉得自在。

身体和想法是不是在同一个时间同一个空间？这是不是一个很美妙的时刻？

什么可以支持我们进入这个身体？

除了放松，对的身体来说什么都不需要。

身体可以充满知觉，就像水可以注满整个水杯。将身体作为一个整体来感受。让一切只是原本的样子。

two wings of a bird: love and mindfulness.

awaking the body is a foundation fo mindfulness training. 

embodiment