《觉知的力量 》11月班 - 陆维东老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
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1599.00元

01-01 课程介绍

Jack

快速社会,多任务工作,最大的困难就是失去了与自我的联系。 one of the great difficulties is that we lose touch with ourselves.And also also lose touch with what matters. 

<华盛顿邮报》 做了一个实验, 邀请世界一流小提琴家约夏。贝尔带着他的斯特拉迪瓦力小提琴在早晨的地铁演奏巴赫,一个小时除了孩子几乎没人停下来。 帽子里只有17美元,不到演奏会的1 /4

There are beauty around us.We can train ourselves to be more present. We long for ways to calm our minds,steady our hearts, attend wisely to our body and the world around us. 1万种喜怒哀乐

一个军队里易怒的军官在超市的故事

we are so quick to judge another or even more so to judge ourselves. 

Tara

我们可以锻炼身体,也可以锻炼我们的意识。we can actually train our hearts and minds to experience more well being. That is our capacity, we don't have to replaying old patterns

内在的动力一部分来自需要更好的善待自己。 更少的评判自己。 

例子 : 濒死的妈妈,“ all my life, I thought something was wrong with me" Those was her last words. 整个一生都与自己为敌。

I long, as does every other human, to be at home wherever I find myself. 

               - Maya Angelou 

身体让我们感觉不确定。生活是不确定的。让我们更好的策略往往是不健康的 ( wholesome) 充满竞争,证明自己,判断他人,讨好别人。 这些策略让我们远离了自己。 

垂死者最大的遗憾 : I didnot live true to myself. I lived according to other's expectations , my internalized judge and critique. 

  1. Do you pay regular visit to yourself ?  - 鲁米
与我们的文化违背, 极度消费,侵略的,快速的,过度刺激的。
 
We are so busy managing our lives that we cover this great mystery that we are involved with. 
                      - John o'donohue
  1. 1. pause  , just stop the doings.
  2. 2. remember what matters to us. we have to pause in order to listen to our heart. 
  3. bone-necklace : sit, stay and heal
  4. Between the stimulus and the response,there is a space. And in that space is your power and your freedom.  - Viktor Frankl
  5. The most important thing is to know what is the most important in your life

We are so quick to judge others and even so quick to judge ourselves.

To quiet the mind,steady the heart.To see ourselves and others with an innate respect and care and dignity. 

We don't have to keep replaying out old patterns.

All my life, I thought something wrong with me. 

It's suh a sad thing to be in war with ourselves. 

I long as does every other human,to be at home where I  find myself

It's unpredicable like. The only you own is every moment. 

We are so busy managing our lives that we cover over this great mystery that we are involved with. 

Instead, create a clearance of the denseful forest to your life.

 

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你们即将开始一段了不起的、能改变人生的冒险。

这是使用正念、慈悲以及慈爱的强大工具,来训练自己的心和 脑。

 

我们失去了与自我的连接。

 

请关注我们身边当下的美。无论是暴雨还是日出日落。

 

我们要训练自己来关注当下。

 

六周你将会学习,如何用一种正念的方式呼吸并与身体共处;如何将疗愈以及自由意识带到意识和感觉情绪中去。

我能感觉到愤怒从身体中涌现出来。觉察到这一点,冷静下来。

 

我们总是急于评判他人,甚至也是这样评判自己。

 

任何时候,我们都能够平心静气的,用一种发自内在的尊重、关切和尊严去看待自己和别人。这是你以及每个人与生俱来的权利。

 

如果我们感受到自身的革命性变化,太棒了。

 

冥想冒出来。

 

要对觉察力开始训练。

 

肉体会死亡,我们会失去所爱。

 

我没有真实的生活过,我按照别人的期望生活,

我根据那个内化了的批判和批评活着

但我没有真正地自己活着

 

你经常造访你自己吗?

 

安住和现在过度消费、侵略、快速的文化是不相符的。

我们想要什么?正念!

你们什么时候想要?我现在就想要!

你能看到这种急切。

 

1、暂停

 

2、记住对我们重要的事情

我们总是习惯跌跌撞撞进入下一个时刻

 

sit stay heal 

 

在刺激和反应之间,有一个空间,那就是觉醒的空间。在这个空间里面你有你的权力和自由。所以我们暂停下来。

 

我刚才马上想把这个分享到群里去,就是一种刺激反应程序。停下来。慢下来。觉察背后的急切和哗众取宠,身怀利器。

Martha postlewaite

cleraing

不要试图去拯救整个世界

或者是要去做些宏大的事情

相反,在你生命稠密的森林中,创造出一片清静之地

然后,耐心在那里等待

直到属于你生命的那首歌

轻轻地,落到属于你张开的手掌上

你认出了它,迎接他

直到那一刻,你才知道

如何把自己

交给这个如此值得去拯救的世界

 

去感觉,是感觉什么对你是最重要的。

 

如何体现满怀爱意的正念。

 

在生活的所有领域保持觉醒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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无论我在哪里,我都能安之若素。

垂死者真正的遗憾是“我没有真实地生活过。我按照别人的期待生活。”

诗人鲁米指出一种回家之路“你经常造访你自己吗?”

正念练习是关于如何真正地学着去造访我们自己、如何去深入临在感,因此真正地倾听当下,在这里我们可以发现内心的平和、明晰和爱的避难所。

 

1 暂停

2 记住对我们来说重要的事

愿望:深深的活在当下,成为自己,和自己在一起。

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第二次听课程介绍的部分,在办公室里,周围各种嘈杂,最后的冥想部分,开始的时候呼吸困难,心口是堵着的,慢慢的,当我开始接纳这些嘈杂,心口的沉重开始消融,眼睛开始温热湿润:我来到这里就是来爱,爱这个世界的全部,包括这个世界的嘈杂与纷扰!

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Do not try to save the world or do anything grandiose,

Instead, create a clearing in the dense forest of your life

and wait there patientlly until the song that is yiour life falls into your own cupped hands

and you recognize and greet it.

Only then will you know

how to give yourself to this world so worthy of rescue.

Do not try to save the world or do anything grandiose,

Instead, create a clearing in the dense forest of your life.

 create a clearing in the dense forest of your life.

 

             ---Marhta Postlewaite

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