正念，可以让我们开始注意和澄清我们的意图。

正念意图的两个重要方面：

一、我们的短期意图

    指的是注意自己当下的每个意图，停顿一下，转身或者深呼吸，问问自己：设么是我的最好意图？最重要意图？倾听内心！

二、长期意图

    内心的发愿，承诺，最深刻的价值

“以晨曦、曙光、皓月、逝夜之名，我发誓不让怨恨沾污我的灵魂，谦卑地做自然的守护者，苦痛的疗愈者，奇妙世界的信使及和平的缔造者。”