《觉知的力量 》10月班 - 陈德中老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
(4人)

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《抵达我们的生活》

如何把正念带到你生活的方方面面

你如何度过今天的生活将决定你如何度过你的余生。

有时候,我今天的活法,就好像我的生活真切的重要。或者其实更多地是在赶往别的事情的路上?只是用来打发时间,或是准备,或是在事后诸葛。

需要探寻的是:我们能真正拥有真是活着的时刻吗?不是准备,而是如他们所说,生活就是当你正在规划其他事情的时候所正在发生的一切。

有一种基本的洞见,那就是我们关注越多,它就越能真正地展示自己,引导我们全然地生活在每个时刻里,而非等待。

那就是,所发生的的一切事情都是人生道路中的一部分。那些看起来最碍事的事情,如生病或者处于与伴侣的冲突之中,或者是经济困难,看似路障,实实人生的路径。这是需要我们去注意的地方。

故事:当英国人第一次试图在加尔各搭建高尔夫球场的时候,他们遇到了某种麻烦,附近树上的猴子下来跑到球场。追着球,四处乱扔,玩着球。猴子的捣乱像是对殖民的一种惩罚,这激怒了高尔夫球手。他们建起了围栏试图防止猴子入内,但猴子们爬了进来。他们试图用小货车把猴子运走,但最后放弃了。而是为高尔夫球场制定了一个新规则:你得从猴子掉球的地方打球。

我们的生活也一样,那就是,所发生的一切事情都是人生道路中的一部分,那些看起来最碍事的事情,当你允许它进入你的思维,去感受它的外援,感觉它所带来的一切,尝试这个愿望,愿此有助于觉醒,向着一切你认为重要的事情醒来,你所觉察到的一切是你的长期的愿望或意图。也许愿它为爱服务,更多爱意,愿它有助于疗愈。愿它让我更富于慈悲心,愿它加深智慧。

留意一下你如何用这种愿望来界定困难。对我看中的事情有利吗?注意在你身体内部正在发生的一切。你可以睁开眼睛,只是去考虑这里有一个训练。当觉得困难的时候,就停顿一下,以某种方式在心里去感受,你也可以把他界定为是一个问询,这如何能够提供服务?对于许多人来说,那同样有效,这是第一个支持。它真正地将我们长期的意愿带入正在发生的事情的那一刻。正如那个故事一样,让我们感觉困难的时候,我们将它带入猴子扔球的那个地方,什么是重要的,这是以某种方式在服务吗?第二个支持是我们精油这个觉知培训所在做的事情,那就是增强正念和慈悲的正式练习。

一位心灵导师这样问自己:我能做一些事情来让我自己觉醒吗?

回答:“你能做的只不过是让太阳在早上升起”

问,那么你的心灵处方有什么用?

答:“用来确保当太阳开始升起的时候你没有睡着”

你在培育一种掌握感,就如同对其他领域的掌握,比如音乐、绘画,写作,有人描述10000小时能真正地唤醒我们的能力,你嗯正在发展一种存在的能力,当太阳升起的时候,你的心是自由的,由此你可以全然地活着。正式练习中,我们会带着所有的自我模式,将这种模式带入生活的诸多方面。如果你是属于一着手处理事情就开始评判你自己的这种人,那么你将会评判你的冥想,如果你是容易放弃的人,那你会很快放弃,如果你是一位奋斗者,那也会发生。

一位属于奋斗型的学生去到一个禅寺,问住持:

如果我秘籍地进行练习,要多长时间;

我才会证悟?回答是10年,如果我加倍勤奋呢,20年,“等等,你不是告诉我只需要10年吗”“对于你,需要30年”

对于要持续地在这上面练习的人来说,一个关键的要素是留心你的态度。对你的态度保持真正的正念,这样就不会变得沮丧。与其被怀疑的魔拉微妙地把你拉下水,你可以说:我看到你了,魔拉,我看到了评判,我看到了奋争,然后,当你继续练习时,让你的每日练习出自对生命的关心,对充分活着和爱着的关注。有了有意识的意图,有了正式的练习。然后,我们如何记得那些非正式的时刻?当你过每天的生活时,回忆的最大的锚点是你的身体。对于你来说 ,能暂停一下去感觉你的身体,将会让你带着更多的临在感去做任何事。

如果你接受禅宗教义:一次只做一件事,会对你有帮助。

我们很容易花数小时甚至数年的时间让身体处于自动状态,用一种恍惚的方式度过我们的日子,去工作和处理关系。这些时候我们要明白猴子并不会公平行事,我们必须解决生活中的问题。在日常生活中觉醒的秘诀就是开始注意到,当出现反应的时候,我们可以慢下来,停下来,可以感觉到这如何成为路径的一部分,愿这有助于觉醒。

然后在那些时刻能自然地放松回到我们的身体,感官和内心。

站姿冥想:暂停一切放松自己

 

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不能停止风浪却可以学会冲浪。

非正式的练习是核心

只要获得一个空间,我们就能回到内心,在那里知道我们是谁。

在日常生活中觉醒的秘诀就是开始注意到,当出现反应的时候我们可以慢下来,可以暂停下来,可以感觉到这如何成为路径的一部分。愿这有助于觉醒。然后在那些时刻能自然地放松回到我们的身体、感官和内心。

当你在森林里迷路时,站着别动,树木与灌木知道你在哪里,都是这里。

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生活就是当你正在规划其他事情的时候所正在发生的一切。

遇到的障碍用智慧来看就是将它看出是认识道路的一部分。

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