我需得开始去接爱事物本来的面貌，去体会当中的悲伤。
我们开始触碰到内在脆弱的一面，在某种意义上，这种脆弱性一直是我们所防御着的。不愿宽恕他人的心是一种保护我们自己的方式。
真正重要的是理解什么是宽恕。当我们开启宽恕他人之旅，我们并不是纵容他人的所作所为，我们不为其行为辩护，不会说“你是对的，是我错了”。我们不是变成一张踏脚门垫，说“来呀，过来继续伤害我呀”。事实上，你可以宽恕，你可以卸下盔曱，打开内心，不过你也可以为自己建立所需要的边界，真正有决心来做那些防止进一步伤害的事情。宽恕的关键在于，在生活中，不要永远带着愤怒和憎恨的盔曱上路。
宽恕是困难的，需要我们卸下内心的盔曱，有时心需要向持续一生的伤痛敞开。我们不能强迫它，事实上，不成熟的宽恕实际上是某种形式的否认或逃避，因为真正的宽恕意味着触碰内心的脆弱。这是我们需要一次又一次的宽恕的终其一生的过程。
常常需要专业的治疗性支持。
宽恕不关乎那个伤害我们的人，而是关乎我们自己的自由。
我们不能宽恕他人时，就是我们不能温柔对待自己。父与子的故事。
宽恕不是被动的，需要主动。
