如果没有宽恕，我们将会被过去牢牢抓住，宽恕练习是彰显人性的尊严，从内心解脱重负。
宽恕并非软弱而是需要真正的勇气。
宽恕不是为了他人，而是抬起缚在自己身上的枷锁，从严厉、仇恨和痛苦中把你自己的心解放出来。
宽恕有两个方面：1.请他人宽恕自己。2.宽恕自己。
我刚宽恕的冥想时，心脏感觉有些不舒服，但随着宽恕练习的进行，慢慢得心脏充满温暖、爱意、柔软。
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