《觉知的力量 》10月班 - 陈德中老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
(4人)

1599.00元

该课程为限制课程
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课时1:

正念是对当下不加评判的进行关注

特征:好奇、友善和洞见。

Q:是什么吸引你来到这里?
A:之前对身心灵的持续关注和大量阅读,同事的标杆及对自己生活、工作的反思。

Q:对于你来说什么是重要的?
A:亲情、自身、工作

Q:你在乎什么?
A:能不能够很好的安排自己,身心健康。

家庭联系:
每天冥想2次,每次5分钟。
随意坐在椅子或垫子上,随时调整姿势。
带着正念和善意的临在去觉察不断变化的体验。
冥想日志:内心升起的挑战或洞见,及问题。

课程2:身体的觉醒
身体是与感官世界相连的绝佳途径。

 

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写在开始

是什么吸引我到这里来

接触正念两年,尝试着开始练习也有半年多了。这段时间里,我变得平和了许多,我能够更多的察觉自我,包括喜悦、愤怒、焦虑、恐惧等各类情绪,体察他们在我身上的不同反应,我可以识别它们,然后使用自己的方法让自己恢复平静。我因此获得了一个空间,它推迟了我的自动反应,这使我有了更多选择反应的自由,从而我的心态更灵活、更包容。我体察到一部分自己的边界和底线,反思自己情绪的来源是什么,我觉得自己对自己有了更深的了解,在处事中也变得更加自如。

我尝试过葡萄干正念,用正念的方式细品两颗葡萄干。通过用心去看、闻、触、尝这两颗葡萄干的每一个角落,我惊讶地发现,他们无论是色泽、形状、质感还是味道,都有很大的不同,简直是两种不同的东西,从来没有想过葡萄干会有这么大的差别。我很惊讶正念让我看到这些。

现在我也用正念来步行、洗碗,这些先前看来非常无聊的事,现在做起来别有趣味。每一个碗的构造、釉质、边口,触摸起来都相当的不同,触碰的声音也会有区别,去辨识这些平时从不会注意到的事物,我感到周围的世界很丰富,也很新奇。

“活在当下,观察自我”,正念是推动第三次认知行为治疗浪潮的基础工具,相比于之前的疗法,强调接纳而非评判,充裕着更多的人性化元素,散发着温暖的感觉。正念使我获益匪浅,作为一名咨询师,我也希望能够让更多人通过正念获益,走出无边的痛苦,寻到真我,活出惬意的人生。

这就是我为什么会在这儿。

 

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是什么吸引我来到这里?

我自己通过近两年的正念学习,感觉到正念能让自己变得更加安静,更加平和,心态变化了,周围的一切都在改变。

我自己想通过学习能够帮助到更多的人,通过学习,能更加准确地说清楚什么是正念,怎样练习正念,带给身边的人更好的体会。

 

 

正念关注于此时此刻不评判,它的特征是好奇、友善和洞见。

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1、真正的活在当下,关注自己的内心。在生活中运用。

 

 

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