《觉知的力量 》10月班 - 陈德中老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
(4人)

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今天练习正念命名,发现后腰背部有些紧张,命名“紧张的”并谦卑的谢谢它,是乎这股气比平时在那里停留的时间更短,很快身体移动。

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当我冥想时,觉知到若干念头飘过,还觉察到外面的雨声、救护车的声音,心脏左下方的持续存在的隐痛在变弱至泛化到感知心脏的轮廓。身体出现某个地方的痒痒,很想去挠,但当我温柔对待时,没有那么痒了。没有听到提示语时,我有些着急——何时结束,该结束了吧?后来发现是没有结束的提示音。

无论出现何种念头或感觉,我都可以较好地回到呼吸。

疑问:当我们的身体放松时,腰自然地柔软了,人开始感觉要倒,甚至乏困,当我有意识地挺直时,人感觉更有力量。老师如何看待这个问题?

 

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