《觉知的力量》10月班 - 陈德中老师 - CIH正念学院 - 加州健康研究院

《觉知的力量》10月班 - 陈德中老师

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课时6 引导冥想语正念呼吸

放松舒适尊严

觉察力而不是控制

声音来来去去，念头起起伏伏
允许所有起伏出现，回到呼吸，关注呼吸

admi · 2016-10-11 · [引导冥想语] 正念呼吸 - 陈德中 0

学完了第一章的第四课，并做了两个观注呼吸的正念练习，觉察到呼气时间时吸气时间的3倍，近几个月好似得了鼻炎一样，出气时总是感觉有一层膜片贴做出气处，让呼气不顺畅。同时还觉察到，思维时常跑出去。当发现时，就温柔的将它拉回来。

彭红漫 · 2016-10-05 · [引导冥想语] 正念呼吸 - 陈德中 2

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