课时5 引导冥想语-到达我们所在之处
舒服又很有尊严的姿势坐着
如果不舒服，花时间观察，正念觉察不舒服
可以换姿势，换动作时带着正念觉察
环顾四周，观察环境，保持放松，安住环境
把注意力回到身体，闭眼，充分放松
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