2016 9 19 10:30
如何让自己深入安住当下?身与心的高度同步和和谐就是深入安住当下。无论世界多么纷繁,也无论你的身心多么忙碌,只要你肯去安静地关注你的呼吸,关注你的身体的各个部位及整体的感受,你就有可能获得身心同在的那一刻,而那一刻就是你的当下。只要抱持好奇和探索的心,不断温柔和善意地去感知你的呼吸和身体,你安住于当下的时刻就会越来越多。现代文明和科技的发展令人们无时无刻身心都在忙碌,难得片刻的放松与安宁,正念练习的根本方法就是身心从里到外的彻底放松。
放松,放松,再放松... 温柔地去注意,善意地去觉察,全然打开心灵的门窗,不加评判地接受你所感知的一切并实时放下,这样持之以恒地练习,你的身体将会更加健康,心会更加稳定,头脑会更加灵敏和智慧,情感会更加丰富,生活会更加阳光和充满活力。