《觉知的力量 》9月班 - 童慧琦老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
(3人)

1599.00元

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关于双翼这个,有点没看明白。

Tara说,觉知(awareness)有两个基本的维度,就好像鸟有双翼。一个翅膀是正念(mindfullness),是意识到正在发生什么,了解和清晰地看到了此刻;另一个翅膀是爱,是一份保持的、与此刻同在的那份空间与温柔。我们需要这两只翅膀一起去飞翔。当我们完全唤醒了觉知(the wing of awareness)和爱(the wing of love)的翅膀(the wing of awareness and the wing of love),自由、疗愈和幸福就会到来。

感觉这段话讲得有点模糊。说awareness有两个翅膀,但其中一个翅膀仍然是awareness(或者说是mindfulness)。一个东西,它的一部分也是这个东西,这个在逻辑上不通啊。。

对冥想的一个普遍误解,有些人想通过练习去超越肉体,通过远离肉体来产生一些轻快感受的状态,从而获得幸福体验。想起有朋友听说练习冥想可以获得出体体验,她练了一阵子没遇到这种感受,于是认为冥想失败(原话是:从来没有冥想成功过)。Tara说其实恰好相反,我们是通过具体化/具身化,通过在这一刻觉察到此刻的活力,以达到疗愈。我理解,就是通过唤醒身体,增加对自己身体的感知与了解,从而达到疗愈。

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我们习惯于不喜欢不愉快的经历并退缩,而当经验是愉快的,我们会怎么做?我们会以一种不同的方式紧缩,一种贪婪的抓取、追逐。愉快和不愉快的感觉在不断产生,我们通常处于一个反应的持续状态,这就导致了变成习惯的行为。

追逐更多愉快的事情和逃离不愉快的事情,都会是一种特定的压力。我们像骑着一辆自行车,越骑越快逃离自己的身体。离开了我们此刻鲜活的体验,同时也最终离开了我们的心和我们的精神;我们失联了。

安顿我们自己和我们的身体,重新植根。

我们没有必要不停地骑车离开自己,我们可以在这里。

当我们的身体和我们的想法是在同一个时间同一个地方,我们就回家了。

“除了放松,对你的身体,什么都不要做”

 

 

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2016 9 19 10:30

      如何让自己深入安住当下?身与心的高度同步和和谐就是深入安住当下。无论世界多么纷繁,也无论你的身心多么忙碌,只要你肯去安静地关注你的呼吸,关注你的身体的各个部位及整体的感受,你就有可能获得身心同在的那一刻,而那一刻就是你的当下。只要抱持好奇和探索的心,不断温柔和善意地去感知你的呼吸和身体,你安住于当下的时刻就会越来越多。现代文明和科技的发展令人们无时无刻身心都在忙碌,难得片刻的放松与安宁,正念练习的根本方法就是身心从里到外的彻底放松。

放松,放松,再放松... 温柔地去注意,善意地去觉察,全然打开心灵的门窗,不加评判地接受你所感知的一切并实时放下,这样持之以恒地练习,你的身体将会更加健康,心会更加稳定,头脑会更加灵敏和智慧,情感会更加丰富,生活会更加阳光和充满活力。

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