我们无法选择周围的环境如何，但是我们可以决定怎样生活。我能否在这样的情境下把控自己，这已经是很大的进步了。熬过去，正如我们作为人类所做的那样。多一点的尊严和专注，那就是礼物。你不会再相信那些长长的故事，关于你的生活是怎么样。

怎样改变原生家庭的彼此隔离冷淡，也许只是平静，每天送出自己的慈悲和祝福，只是改变自己，通过你的练习来体现那种意图。那时一种可能性。另一种可能性，开始给他们写信。不必等回信，起初甚至你可以不寄出信，只是写，“这真的是我想说的吗”等到你确定那就是你想说的，再寄出那封信。照顾你的内心，用你自己的方式寄出慈爱。信会帮助你认识自己，观察，辨别，这里是否存在怨恨或评判，善意，不评判，知道你看到，是的，这是真正的爱。

把“不”接纳包括进去，对它说，是的，这也是，你正栖息于一个扩张的空间。完整感并不是你固定他。那两种在你的完整感里都有自己的空间。好了，这就是真正的现在。

什么是冥想。我怎么知道我什么时候做对了呢，有那么多种方法。

有时候你坐下来，思维像发疯的小狗，仍然有想法大量重新上演，但是有另外的事情发生，你意识到你能觉察到它本身，你能够注意到：哦，今天的小狗非常活跃。有太多关于与我关联的那些人的想法。看看那个，一部优秀的剧！我不必去电影院，他正在这里上演。”露出一点微笑，像佛陀一样坐在所有那些事情中间，或者像个醒过来的人，孤独已经是一件礼物。冥想就是与你所在的地方同在。